Những sai lầm khiến chị em tập thể dục mà không thể giảm cân

(Con gái) Tập thể dục đều đặn là một việc luôn được khuyến khích với tất cả mọi người. Tuy nhiên tập gì, ở đâu, thời gian tập là bao nhiêu lâu lại là điều bạn cần tính toán nếu muốn đạt được kết quả như mong đợi khi kết hợp cùng thuốc giảm cân Lishou.

Nếu bạn là một cô nàng thừa cân, đang áp dụng các bài tập thể dục với mục đích cân đối lại vóc dáng nhưng mãi vẫn chưa được như ý thì hãy tìm hiểu xem bạn có mắc phải một trong những sai lầm dưới đây không nhé!

 Những sai lầm khiến chị em tập thể dục mà không thể giảm cân

Chọn bài tập không phù hợp

Khi mới bắt đầu chương trình giảm cân, đa số chị em đều vô cùng hào hứng với mục tiêu lấy lại số đo hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, do đa số họ đều tập thể dục theo hình thức tự phát, tập luyện theo những gì mình thích, mình biết mà không theo một phương pháp cụ thể nào như theo bạn bè đến một phòng tập thể dục thẩm mỹ, chơi cầu lông ở chỗ làm, đi bộ, chạy bộ hoặc nhảy dây. Điều này là hoàn toàn tốt nếu các bài tập đó phù hợp với sở thích, tuổi tác, thể chất và mục tiêu của chị em. Còn ngược lại, nếu không hợp thì chị em sẽ nhanh chóng chán, nản khi cảm thấy mệt hoặc không thấy kết quả như mình mong muốn. Chính vì vậy, trước khi quyết định tập thể dục để giảm cân, hãy tìm hiều kỹ để cân nhắc sao cho môn thể dục, thể thao mình chọn phù hợp nhất với bản thân.

Ăn uống vô độ

 Những sai lầm khiến chị em tập thể dục mà không thể giảm cân

Nhiều người có tâm lý tập thể dục tiêu hao rất nhiều năng lượng, ăn nhiều một chút cũng không sao bởi phần tiêu hao sẽ lớn hơn phần nạp vào. Điều này vô cùng sai lầm và nguy hiểm đối với những người đang có mục tiêu giảm cân. Tuy các bài tập thể dục sẽ làm cạn kiệt năng lượng trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy cần thiết phải bổ sung năng lượng nhưng không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều sau khi tập luyện bởi số năng lượng bạn nạp vào thường cao hơn cả lượng vừa được tiêu hao nên hậu quả tất yếu là bạn vẫn tăng cân vù vù dù bạn vẫn tập luyện chăm chỉ như thường.

Lời khuyên ở đây là thay vì ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao vì chúng sẽ giúp no lâu hơn như các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt... Đặc biệt, không được bỏ bữa sáng và trước khi luyện tập có thể ăn nhẹ, sau khi tập nên ăn trái cây hoặc rau luộc nhưng không quá nhiều.

Căng thẳng và thiếu ngủ

 Những sai lầm khiến chị em tập thể dục mà không thể giảm cân

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng ngủ ít sẽ giúp giảm cân bởi khi thức khuya bạn thường có cảm giác nhanh đói. Đó là một ý tưởng sai lầm. Nếu tập thể dục khi cơ thể ngủ chưa đủ, bộ não chưa được phục hồi hoàn toàn sẽ làm cho đầu óc căng thẳng, mệt mỏi ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc. Điều bạn cần làm là ngủ đủ giấc và tập luyện khoa học bởi giấc ngủ là liều thuốc cần thiết cho cơ thể, giúp phục hồi cơ bắp sau những giờ tập thể dục tiêu hao nhiều năng lượng, giúp bạn có sức khỏe và khả năng tập luyện tốt hơn.

Ngồi nhiều

Bạn đã bao giờ có suy nghĩ rằng tập thể dục thì sẽ có sức khỏe tốt rồi, còn việc ngồi bao lâu sẽ chẳng ảnh hưởng gì vì nếu bạn dùng thuốc giảm cân Lishou xanh sẽ không cần luyện tập. Đó là một suy nghĩ sai lầm. Thực tế chỉ ra rằng, ngồi nhiều sẽ gây ra các nếp gấp bụng làm mỡ bụng được tích lũy, dù bạn có chăm chỉ tập luyện đến đâu. Không những thế, việc ngồi nhiều sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn do đó là căn nguyên khởi phát của hàng loạt căn nguy hiểm. Vậy thì tại sao thay vì ngồi lỳ trước máy tính, bạn không tranh thủ thời gian mỗi ngày để đứng dậy đi lại, tận dụng mọi cơ hội có thể như đi bộ xuống cầu thang ăn trưa, đến gặp trực tiếp đồng nghiệp trao đổi công việc.

5 339
Xem thêm chủ đề: sai lầm, chị em, tập thể dục, giảm cân
Chia sẻ bài này trên:
Kết bạn với CONGAI.MOBI trên facebook
Hãy gửi chia sẻ của bạn tới bài viết này qua địa chỉ mail congai.mobi@gmail.com Bài viết của bạn sẽ được đăng tải trên trang trong thời gian sớm nhất. Thông tin do bạn đọc cung cấp và chịu trách nhiệm về tính xác thực. congai.mobi giữ quyền biên tập và thay tên, địa chỉ nếu cần.
Bài nhiều người quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Hãy kết nối với chúng tôi để được chia sẻ cập nhật các thông tin mới nhất, hay nhất từ con gái