6 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Hầu hết mọi người thường nghĩ rằng các loại trái cây đều tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, điều này không hề đúng. Bởi có loại trái cây nhiều đường, có loại ít đường, có loại nhiều chất xơ, loại khác lại chứa nhiều calo. Trên thực tế, trái cây không có giá trị dinh dưỡng cân bằng nhau. Vì thế, nếu muốn giảm cân và làm vòng eo thon gọn hãy chăm chỉ bổ sung 6 loại trái cây dưới đây vào thực đơn hàng ngày. Nó sẽ giúp cân nặng của bạn có sự chuyển biến tích cực, đồng thời cung cấp đủ năng lượng.

               Trái cây

1. Quả táo

                           Táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất trong việc giảm cân. Táo chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất, nhưng đặc biệt lại ít calo. Tốt nhất, hãy ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày, cộng thêm một chế độ tập luyện hợp lý, bạn sẽ có một cân nặng và thân hình lý tưởng.

2. Trái lê

                                Quả lê

Lê cũng là một loại quả chứa rất nhiều chất xơ. Với hàm lượng chất xơ cao, nó sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra, lê còn là loại trái cây làm giảm cholesterol và tăng sức khỏe tim mạnh.

3. Quả việt quất

               Quả việt quất

Có lẽ mọi người đã nghe đến công dụng kỳ diệu của quả viết quất đến nhan sắc và sức khỏe con người. Loại quả này có chất chống lão hóa vào hàng đầu bảng. Nó còn giúp người sử dụng thường xuyên chống tăng huyết áp, béo phì. Theo một nghiên cứu của đại học Texas Women’s University (TWU) đã chứng minh, quả việt quất có khả năng chống lại sự tăng cân trong cơ thể người. Vì vậy, hãy bổ sung chúng vào thực đơn của mình.

4. Dâu

                Quả dâu

Dâu tây là một loại quả giảm cân tuyệt vời vì nó thúc đẩy quá trình sản xuất các các hormone adiponectin và leptin - 2 loại hormone đốt cháy chất béo và trao đổi chất trong cơ thể. Như vậy, nó sẽ giúp bạn loại trừ việc tích trữ mỡ trong cơ thể. Còn chần chừ gì mà không ăn dâu tây và kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.

5. Kiwi

              Quả Kiwi

Bạn có thể ăn cả vỏ kiwi và cảm nhận hương vị chua ngọt đầy thích thú nơi đầu lưỡi. Không chỉ ngon miệng, kiwi chứa rất nhiều chất xơ, đồng thời tạo cảm giác no cho người ăn. Bởi thế, kiwi là loại quả tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.

6. Bưởi

             Quả bưởi

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn, bạn có thể giảm cân. Thực tế, bưởi chứa rất ít calo, chỉ khoảng 37 calo trong nửa quả và chứa đựng rất nhiều chất xơ. 

 

5 258
Xem thêm chủ đề:
Chia sẻ bài này trên:
Kết bạn với CONGAI.MOBI trên facebook
Hãy gửi chia sẻ của bạn tới bài viết này qua địa chỉ mail congai.mobi@gmail.com Bài viết của bạn sẽ được đăng tải trên trang trong thời gian sớm nhất. Thông tin do bạn đọc cung cấp và chịu trách nhiệm về tính xác thực. congai.mobi giữ quyền biên tập và thay tên, địa chỉ nếu cần.
Bài nhiều người quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Hãy kết nối với chúng tôi để được chia sẻ cập nhật các thông tin mới nhất, hay nhất từ con gái